こんにちは、たつじゅんです。今日もブログを訪問して下さり、ありがとうございます。
肩凝りや腰痛に悩まされている人も多いと思います。
私も階段で滑って転んで腰を打ってから、急性的な痛みが引いたあとも、慢性鈍痛が続いていました。そんなある日、NHKの「ためしてガッテン」で、腰痛体操なるものをやっていました。方法は、こんな感じでした。
①まず、椅子に座ります。
②背筋を伸ばし、足を肩幅程度開いた状態にする。
③膝横をくっつけた状態から、膝を段々と離していき、できるところまで開脚していく。
④開いた後、また閉じていき、膝横同士を合わせる。
⑤この繰り返し。
私の場合は、この腰痛体操でかなり改善しました。効きそうだなと思われた方は是非、お試し下さい！
リンク
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170927/index.html
